Арахіс смажений солоний 1 кг

Арахіс має три основні переваги для здоров'я:

- Підтримуючи здоров'я серця

-підтримання здорової ваги

-керування рівнем цукру в крові

Арахіс має сильний поживний склад. Він є чудовим джерелом рослинного білка, клітковини та багатьох ключових вітамінів і мінералів.

Арахіс буває різних видів, зокрема смажений, солоний, покритий шоколадом, а також арахісова паста. У різних типів різні харчові профілі та різні переваги для здоров'я.

Поряд із його здоровим поживним профілем, арахіс є калорійною їжею, тому він найбільш корисний, якщо вживати його в помірних кількостях.

Арахіс — особливо добре джерело корисних жирів, білка та клітковини. Вони також містять велику кількість калію, фосфору, магнію і вітамінів . Попри високий вміст калорій, арахіс багатий на поживні речовини та низький вміст вуглеводів.

Суміш корисних жирів, білків і клітковини в арахісі означає, що вони забезпечують корисні поживні речовини та змушують людину довше відчувати ситість. Це робить арахіс корисною закускою, коли люди порівнюють його з чипсами, крекерами та іншими простими вуглеводними продуктами.

Арахіс є чудовим джерелом рослинного білка, даючи 25,8 г на 100 г арахісу, або приблизно половину добової потреби людини в білку.

Білок необхідний для побудови та відновлення клітин організму. Кількість білка, необхідна людині, варіюється залежно від її віку та рівня активності.

Жирні кислоти — невіддільна частина будь-якої дієти. Більшість жирів у арахісі — це мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, які є корисними для здоров'я типів жирів.

У арахісі також міститься невелика кількість насичених жирів. Насичені жири менш корисні, ніж ненасичені або поліненасичені. Лікарі пов'язують надлишок насичених жирів із серцево-судинними захворюваннями. Як наслідок, найкраще їсти арахіс у помірних кількостях, щоб отримати оптимальну користь для здоров'я.

Арахіс — добре джерело харчових волокон. Вони містять 8,5 г на 100 г, що становить приблизно чверті рекомендованої норми споживання клітковини для чоловіків або однієї третини для жінок.

Клітковина — це корисна для серця поживна речовина. Інститут повідомляє, що вживання продуктів, багатих на клітковину, покращує рівень холестерину в крові та знижує ризик серцевих захворювань, інсульту, ожиріння та діабету 2 типи.